Trening Samoobrony z Dzikiem Gorzowskim

Zapraszamy na wyjątkowy trening samoobrony, który poprowadzi znany zawodnik MMA – Dzik Gorzowski. To niepowtarzalna okazja, by uczyć się od profesjonalisty, a przy okazji zrobić coś dobrego dla drugiego człowieka.

Dlaczego warto?

Samoobrona to nie tylko nauka technik obronnych, które mogą pomóc w sytuacjach zagrożenia. To także budowanie pewności siebie, rozwijanie kondycji fizycznej, nauka szybkiej reakcji i pracy nad własną sprawnością. Podczas treningu uczestnicy poznają podstawowe zasady, dzięki którym można poczuć się bezpieczniej w codziennym życiu.

Cel treningu

Ten trening ma charakter charytatywny. Zamiast stałej opłaty za zajęcia, każdy uczestnik wrzuca do puszki dobrowolny datek – tyle, ile jest w stanie. Całość zebranej kwoty zostanie przekazana na leczenie i rehabilitację chorej dziewczynki.

Co Cię czeka?

Praktyczne ćwiczenia samoobrony prowadzone przez doświadczonego zawodnika MMA.

Przyjazna atmosfera – zajęcia są dla każdego, niezależnie od wieku i kondycji.

Satysfakcja z udziału w treningu, który nie tylko rozwija, ale i niesie pomoc potrzebującym.

Dołącz i połącz naukę obrony, zdrowie i siłę z pomocą innym! 💪❤

Zdrowy Kręgosłup & Stretching

Zdrowy Kręgosłup + Stretching to zajęcia, które łączą wzmacnianie mięśni posturalnych z łagodnym rozciąganiem całego ciała. Dzięki spokojnym i bezpiecznym ćwiczeniom pomagają zmniejszyć napięcia mięśniowe, poprawić postawę oraz zadbać o sprawność i mobilność kręgosłupa.

Zajęcia są odpowiednie dla każdego – niezależnie od wieku czy poziomu aktywności fizycznej. Mile widziani są także seniorzy, którzy chcą w komfortowy sposób zadbać o zdrowie, elastyczność i dobre samopoczucie.

To doskonała propozycja dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających napięcia w plecach lub po prostu poszukujących spokojnej, relaksującej formy ruchu.

Pilates & Core

Pilates & Core – buduj siłę od wewnątrz, kształtuj ciało na zewnątrz

Twoje centrum siły to nie tylko mięśnie brzucha – to cały zestaw mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilną sylwetkę, prawidłową postawę i swobodny ruch. Zajęcia Pilates & Core łączą sprawdzone techniki pilatesu z nowoczesnymi ćwiczeniami wzmacniającymi, aby aktywować Twój core – mięśnie brzucha, pleców, bioder i miednicy.

Podczas treningu pracujemy nad:
• wzmocnieniem mięśni głębokich,
• poprawą postawy i odciążeniem kręgosłupa,
• zwiększeniem mobilności i elastyczności,
• wyrzeźbieniem brzucha i talii,
• poprawą równowagi i koordynacji ruchowej.

Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, bez skoków i nadmiernego obciążenia stawów, dzięki czemu są odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania – również dla osób wracających do aktywności po przerwie czy borykających się z bólami pleców.

Przyjdź i przekonaj się, jak przyjemny może być trening, który wzmacnia od środka i daje efekty widoczne na zewnątrz. Już po kilku zajęciach poczujesz większą stabilność, lekkość w ruchu i nową energię w codziennym życiu.

Brzuch w ruch & Aerobik

Podwójna moc treningu! Najpierw 25 minut dynamicznego aerobiku – spalisz kalorie, rozgrzejesz całe ciało i poczujesz ogrom energii. Potem przechodzimy do 25 minut ćwiczeń skoncentrowanych na brzuchu i talii.

👉 Dzięki temu wzmocnisz mięśnie core, wyrzeźbisz brzuch i wysmuklisz talię.

👉 Proste ruchy, świetna muzyka i widoczne efekty!

💃 To zajęcia dla każdej kobiety, która chce połączyć energię aerobiku ze skutecznym treningiem modelującym brzuch.

FAT KILLER (BIEŻNIE)

Jest to trening fitness jedyny w mieście. Każda Pani ćwiczy na oddzielnej bieżni. Na bieżniach wykonujemy choreograficzne ruchy bardzo proste. Powtarzając po trenerce prowadzącej. Do treningu są zaangażowane wszystkie mięśnie. Jest to trening kardio jak i aerobowy spalający dużą ilość kalorii. Przeznaczony jest dla osób, które chcą schudnąć , jak i poprawić wydolność organizmu. Dotlenia także organizm, poprawia pracę krążenia , podnosi tętno i kondycję organizmu.
Trening jest bardzo ciekawy i inspirujący, wprawia w świetny nastrój i poprawia samopoczucie.

ZAPRASZAM

HIIT

Intensywny trening interwałowy, idealny dla osób, których głównym celem jest utrata zbędnych kilogramów i uzyskanie szczupłej i zgrabnej sylwetki. Ten trening metaboliczny wpłynie także pozytywnie na poprawę ogólnej kondycji i wytrzymałości podczas wysiłku. Aktywność fizyczna w tej formie pomoże także przyspieszyć metabolizm, co przełoży sie na szybszą utratę tkanki tłuszczowej. Trening opiera sie na wysokiej i umiarkowanej intensywności ćwiczeń.

Wszystko odbywa się w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej instruktorki fitness.

Trening trwa ok 50 min.

ZAPRASZAM

CROSSFIT

Jest to trening w stacjach, przeplata ze sobą ćwiczenia siłowe jak i kardio. Cały trening jest ułożony w obwodzie, każda osoba ma ok 30 sekund na wykonanie jednego ćwiczenia, po tym czasie przechodzi na kolejne stanowisko- dzięki czemu do pracy zaangażowane jest całe ciało i każda partia mięśni. Charakteryzuje się dużą różnorodnością ćwiczeń i dużym naciskiem na rozwijanie wszechstronności fizycznej, przez co szybko gubimy zbędne kilogramy, jak również spalamy tkankę tłuszczową. 

Wszystko pod okiem wykwalifikowanej i doświadczonej instruktorki fitness.

ZAPRASZAM

SHAPE

Shape jest to świetny trening interwałowy, podczas którego pracują wszystkie mięśnie. W trakcie wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń używa się różnych przyrządów do ćwiczeń stepy, piłki, hantle i wiele innych. Podczas treningu wykonuje się określone sekwencje ćwiczeń, które wykonuje się ze zmienną intensywnością.Wykonuje się bardzo intensywnie ćwiczenia cardio, które przelatane są różnymi ćwiczeniami siłowymi. Spalamy tkankę tłuszczową, wzmacniamy mięśnie. A wszystko w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness. Trening trwa ok 50 min.

ZAPRASZAM

DANCE FITNESS

​Fitness Dance jest to trening przede wszystkim spalający tkankę tłuszczową. Łączy ze sobą elementy fitness, tańca nowoczesnego, aerobiku i  zumby. Trenujemy w rytm muzyki w prostych układach choreograficznych, wykonując ćwiczenia kardio. Trening głównie składa się z ćwiczeń aerobowych. Trening jest skierowany dla kobiet, które chcą schudnąć a jednocześnie dobrze się bawiąc.

Wszystko odbywa się pod okiem trenerki prowadzącej zajęcia instruktorki tańca i fitness , przy rytmicznej muzyce.

Trening trwa ok 50min.

ZAPRASZAMY

PLATFORMY WIBRACYJNE

Trening, który daje efekty 4x szybciej! 

Chcesz spalić tłuszcz, wyrzeźbić ciało i poczuć się lekko już po kilku treningach? Mamy coś dla Ciebie! 

Wyjątkowy trening na platformie wibracyjnej – to intensywne, a zarazem proste ćwiczenia, podczas których Twoje mięśnie pracują nawet cztery razy mocniej niż przy zwykłym treningu! Dzięki specjalnym wibracjom spalasz ogrom kalorii, aktywujesz więcej mięśni i błyskawicznie modelujesz sylwetkę.

• Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
• Efektywne modelowanie kobiecych kształtów
• Proste choreografie + ćwiczenia siłowe
• Wszystko w rytm energetycznej muzyki

Trening trwa tylko 30–40 minut, a daje efekty, których normalnie szuka się godzinami! To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą połączyć skuteczność z dobrą zabawą.

Ćwiczysz w kameralnej, przyjaznej atmosferze, pod okiem doświadczonej trenerki fitness, która zadba o Twój komfort i bezpieczeństwo.

Przyjdź i przekonaj się sama – efekty poczujesz szybciej, niż myślisz!

Power Step

Twój sposób na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej!

CardioStep to intensywny i dynamiczny trening stworzony z myślą o kobietach, które chcą skutecznie schudnąć i poprawić swoją sylwetkę. To połączenie ćwiczeń cardio z elementami choreografii, które wykonywane są w rytm energetycznej muzyki. Dzięki temu trening jest nie tylko skuteczny, ale też pełen pozytywnej energii i motywacji.

Podczas zajęć CardioStep wykorzystuje się specjalne platformy do stepowania oraz różnorodne przyrządy, takie jak hantle, gumy oporowe czy piłki fitness, aby jeszcze bardziej zaangażować mięśnie całego ciała i podkręcić spalanie kalorii. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, by aktywować przede wszystkim dolne partie ciała (uda, pośladki), ale także wzmacniać mięśnie brzucha i poprawiać wydolność organizmu.

To idealna opcja dla kobiet, które chcą:

• Zredukować tkankę tłuszczową,
• Wyszczuplić sylwetkę,
• Poprawić kondycję fizyczną,
• Dobrze się bawić w rytm ulubionej muzyki!

CardioStep to trening dostępny dla każdego poziomu zaawansowania – intensywność można dostosować do własnych możliwości, co czyni go doskonałym wyborem zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Wskakuj na step, daj się ponieść muzyce i ruszaj po swoją wymarzoną sylwetkę!

TABATA

Jest to trening opierający się głównie na ćwiczeniach Kardio. Polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń z ciężarem własnego ciała jedno po drugim. Każde z tych ćwiczeń wykonuje się po kilkadziesiąt sekund jedno po drugim najszybciej jak możesz. Oczywiście z zachowaniem odpowiedniej techniki. Następnie odpoczynek i znowu kolejna seria. Ćwiczenia odbywają się przy muzyce.

Pod okiem trenerki specjalistki w tej dziedzinie.

Zajęcia trwają ok 50 min

ZAPRASZAM

AEROBIK & SMUKŁE NOGI

Idealne połączenie cardio i rzeźby! Najpierw 25 minut dynamicznego aerobiku – spalisz kalorie, poprawisz kondycję i poczujesz zastrzyk energii. Następnie 25 minut ćwiczeń wzmacniających i wysmuklających nogi.

👉 Dzięki temu wyszczuplisz uda, ujędrnisz pośladki i sprawisz, że Twoje nogi będą lekkie i smukłe.

👉 Proste kroki, świetna atmosfera i szybkie efekty!

💃 Zajęcia dla kobiet, które chcą połączyć ruch, energię i modelowanie sylwetki

POWER PUMP

Power Pump jest to trening siłowy. Zajęcia są złożone z wyselekcjonowanych i różnorodnych ćwiczeń wykonywanych z pomocą sztang PUMP o regulowanym ciężarze, dobranym do możliwości danej osoby.

Zajęcia bardzo mocno modelują sylwetkę, wzmacniają i ujędrniają mięśnie, odtłuszcza ciało , podnosi tempo przemiany materii. Ćwiczenia są oparte na sile oraz wytrzymałości- spalają tkankę tłuszczową i modelują sylwetkę.

Wszystko przy muzyce i pod okiem wykwalifikowanej instruktorki.

Trening trwa 50min.

ZAPRASZAMY

SEXI PUPA & BRZUCH

Trening mający na celu przedewszystkim kształtowanie mięśni pośladkowych. Specjalny program jest opracowany z myślą o budowaniu i rzeźbieniu pośladków, w celu uzyskania optymalnych efektów. Dodatkowo na treningu trenujemy mięśnie brzucha, trening ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej z tej okolicy , a także ujędrnienie okolicy nadbrzusza. Trening jest prowadzony przez wykwalifikowaną trenerkę.

Cały trening trwa ok 50min.

ZAPRASZAM