POŚLADKI & BRZUCH Z ELEKTROSTYMULACJĄ (EMS) MIĘŚNI

Pośladki & Brzuch z Elektrostymulacją to nowoczesny, innowacyjny trening zaprojektowany specjalnie dla tych, którzy chcą szybko i skutecznie modelować sylwetkę. Dzięki zaawansowanej technologii elektrostymulacji mięśni (EMS), zaledwie 30 minut intensywnego wysiłku przynosi efekty porównywalne do aż pięciu godzin tradycyjnych ćwiczeń.

W treningu Pośladki & Brzuch z Elektrostymulacją skupiamy się na dwóch kluczowych obszarach:

Pośladki – modelowanie, podnoszenie oraz wzmacnianie mięśni pośladkowych, co pozwala uzyskać wymarzoną, jędrną sylwetkę.

Brzuch – rzeźbienie mięśni brzucha, wzmacnianie jego głębokich partii oraz intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, co prowadzi do płaskiego i wyrzeźbionego brzucha.

Połączenie treningu siłowego i spalającego z EMS pozwala działać kompleksowo i efektywnie. Elektrostymulacja wspomaga pracę mięśni w sposób, który zwiększa intensywność i efektywność każdego ruchu, dzięki czemu uzyskasz wymarzone efekty w znacznie krótszym czasie.

Pośladki & Brzuch z Elektrostymulacją to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą maksymalnych efektów w minimalnym czasie!

Trening odbywa się przy muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.

Trening trwa ok. 30min.-40 min.

ZAPRASZAM

FAT KILLER (BIEŻNIE)

Jest to trening fitness jedyny w mieście. Każda Pani ćwiczy na oddzielnej bieżni. Na bieżniach wykonujemy choreograficzne ruchy bardzo proste. Powtarzając po trenerce prowadzącej. Do treningu są zaangażowane wszystkie mięśnie. Jest to trening kardio jak i aerobowy spalający dużą ilość kalorii. Przeznaczony jest dla osób, które chcą schudnąć , jak i poprawić wydolność organizmu. Dotlenia także organizm, poprawia pracę krążenia , podnosi tętno i kondycję organizmu.
Trening jest bardzo ciekawy i inspirujący, wprawia w świetny nastrój i poprawia samopoczucie.

ZAPRASZAM

HIIT

Intensywny trening interwałowy, idealny dla osób, których głównym celem jest utrata zbędnych kilogramów i uzyskanie szczupłej i zgrabnej sylwetki. Ten trening metaboliczny wpłynie także pozytywnie na poprawę ogólnej kondycji i wytrzymałości podczas wysiłku. Aktywność fizyczna w tej formie pomoże także przyspieszyć metabolizm, co przełoży sie na szybszą utratę tkanki tłuszczowej. Trening opiera sie na wysokiej i umiarkowanej intensywności ćwiczeń.

Wszystko odbywa się w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej instruktorki fitness.

Trening trwa ok 50 min.

ZAPRASZAM

MODELOWANIE SYLWETKI

Są to zajęcia głownie ukierunkowane na modelowanie całego kobiecego ciała. Pracujemy nad ramionami, rękoma, brzuchem, pupą i udami. Celem tego treningu jest ukształtowanie i wzmocnienie i wysmuklenie wszystkich tych partii. Na zajęciach wykorzystujemy różne przyrządy do treningu fitness. Rzeźbimy i modelujemy nasze sylwetki tak by stać się najlepszą wersją siebie. Pozbywamy sie tkanki tłuszczowej i ujędrniamy nasze ciało.

Wszystko odbywa się przy rytmicznej muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki.

ZAPRASZAMY

CROSSFIT

Jest to trening w stacjach, przeplata ze sobą ćwiczenia siłowe jak i kardio. Cały trening jest ułożony w obwodzie, każda osoba ma ok 30 sekund na wykonanie jednego ćwiczenia, po tym czasie przechodzi na kolejne stanowisko- dzięki czemu do pracy zaangażowane jest całe ciało i każda partia mięśni. Charakteryzuje się dużą różnorodnością ćwiczeń i dużym naciskiem na rozwijanie wszechstronności fizycznej, przez co szybko gubimy zbędne kilogramy, jak również spalamy tkankę tłuszczową. 

Wszystko pod okiem wykwalifikowanej i doświadczonej instruktorki fitness.

ZAPRASZAM

JUMP & BURN

Jump & Burn – Kompleksowy Trening Cardio i Wzmacnianie dla Każdego!

Jump & Burn to dynamiczne zajęcia, które łączą intensywne cardio ze wzmacniającymi ćwiczeniami, zapewniając kompleksowy trening na każdej sesji. Niezależnie od poziomu zaawansowania, nasze zajęcia są dla każdego! Trening raz odbywa się na trampolinach, a raz bez nich – zawsze dostarczając pełne wyzwanie dla ciała.

Podczas jednego treningu spalamy kalorie, poprawiamy kondycję oraz wzmacniamy mięśnie, dbając o zrównoważony rozwój całego ciała. Różnorodne ćwiczenia, dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, zapewniają intensywną pracę, a jednocześnie przynoszą radość i satysfakcję.

Co zyskasz?

• Intensywne spalanie kalorii.
• Wzmocnienie mięśni całego ciała.
• Poprawę wytrzymałości, koordynacji i elastyczności.
• Świetną zabawę i pozytywną energię!

Nie musisz wybierać między spalaniem a wzmacnianiem – z Jump & Burn robisz jedno i drugie! Zapisz się i poczuj pełnię możliwości swojego ciała w różnorodnym, dynamicznym treningu, który nigdy się nie nudzi.

Wszystko pod okiem wykwalifikowanej i doświadczonej instruktorki fitness.

ZAPRASZAM

SHAPE

Shape jest to świetny trening interwałowy, podczas którego pracują wszystkie mięśnie. W trakcie wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń używa się różnych przyrządów do ćwiczeń stepy, piłki, hantle i wiele innych. Podczas treningu wykonuje się określone sekwencje ćwiczeń, które wykonuje się ze zmienną intensywnością.Wykonuje się bardzo intensywnie ćwiczenia cardio, które przelatane są różnymi ćwiczeniami siłowymi. Spalamy tkankę tłuszczową, wzmacniamy mięśnie. A wszystko w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness. Trening trwa ok 50 min.

ZAPRASZAM

DANCE FITNESS

​Fitness Dance jest to trening przede wszystkim spalający tkankę tłuszczową. Łączy ze sobą elementy fitness, tańca nowoczesnego, aerobiku i  zumby. Trenujemy w rytm muzyki w prostych układach choreograficznych, wykonując ćwiczenia kardio. Trening głównie składa się z ćwiczeń aerobowych. Trening jest skierowany dla kobiet, które chcą schudnąć a jednocześnie dobrze się bawiąc.

Wszystko odbywa się pod okiem trenerki prowadzącej zajęcia instruktorki tańca i fitness , przy rytmicznej muzyce.

Trening trwa ok 50min.

ZAPRASZAMY

PŁASKI BRZUCH & WĄSKA TALIA

​Są to zajęcia o średniej intensywności, mające na celu wymodelowanie górnej partii ciała czyli brzucha. Głownie skupiamy się na ćwiczeniach kardio spalających tkankę tłuszczową z brzucha i ćwiczeniach modelujących talię. Do treningu wykorzystujemy różnego rodzaju sprzęt treningowy, dzięki czemu nie tylko spalamy zbędną tkankę tłuszczową, ale również ujędrniamy i modelujemy całość brzucha. Jest to trening idealny dla osób, których brzuch jest miejscem problematycznym.

A wszystko w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness. Trening trwa ok 50 min.

ZAPRASZAM

TURBO SPALANIE ON VIBRATION

Wyjątkowy trening bardzo mocno modelujący sylwetkę, głównie nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej. Na całości treningu ćwiczymy na specjalnej platformie wibracyjnej , dzięki, której spalamy 4 razy więcej kalorii i stymulujemy tkankę tłuszczową do spalania. Platformy wibracyjne wytwarzają drgania, które wymuszają ruch mięśni. Dzięki czemu palimy dużo kalorii, redukujemy maksymalnie tkankę tłuszczową i modelujemy mięśnie. Dzięki wibracją aktywowanych jest więcej mięśni niż podczas normalnych ćwiczeń. Wykonujemy proste ruchy choreograficzne. Dodatkowo każdy trening jest wzbogacony różnymi ćwiczeniami siłowymi, które modelują kobiecą sylwetkę.

Wszystko w rytm muzyki.

Zajęcia trwają 30 -40 min. w bardzo miłej atmosferze w doborowym towarzystwie, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.

ZAPRASZAM

Cardio Step

Twój sposób na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej!

CardioStep to intensywny i dynamiczny trening stworzony z myślą o kobietach, które chcą skutecznie schudnąć i poprawić swoją sylwetkę. To połączenie ćwiczeń cardio z elementami choreografii, które wykonywane są w rytm energetycznej muzyki. Dzięki temu trening jest nie tylko skuteczny, ale też pełen pozytywnej energii i motywacji.

Podczas zajęć CardioStep wykorzystuje się specjalne platformy do stepowania oraz różnorodne przyrządy, takie jak hantle, gumy oporowe czy piłki fitness, aby jeszcze bardziej zaangażować mięśnie całego ciała i podkręcić spalanie kalorii. Ćwiczenia są zaprojektowane tak, by aktywować przede wszystkim dolne partie ciała (uda, pośladki), ale także wzmacniać mięśnie brzucha i poprawiać wydolność organizmu.

To idealna opcja dla kobiet, które chcą:

• Zredukować tkankę tłuszczową,
• Wyszczuplić sylwetkę,
• Poprawić kondycję fizyczną,
• Dobrze się bawić w rytm ulubionej muzyki!

CardioStep to trening dostępny dla każdego poziomu zaawansowania – intensywność można dostosować do własnych możliwości, co czyni go doskonałym wyborem zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Wskakuj na step, daj się ponieść muzyce i ruszaj po swoją wymarzoną sylwetkę!

TABATA

Jest to trening opierający się głównie na ćwiczeniach Kardio. Polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń z ciężarem własnego ciała jedno po drugim. Każde z tych ćwiczeń wykonuje się po kilkadziesiąt sekund jedno po drugim najszybciej jak możesz. Oczywiście z zachowaniem odpowiedniej techniki. Następnie odpoczynek i znowu kolejna seria. Ćwiczenia odbywają się przy muzyce.

Pod okiem trenerki specjalistki w tej dziedzinie.

Zajęcia trwają ok 50 min

ZAPRASZAM

TRENING AUTOGENNY + MASAŻ ELEKTROSTYMULACJĄ

Trening Autogenny jest to popularna nazwa techniki relaksacji neuromięśniowej., polegająca na wywołaniu poprzez autosugestię doznań podobnych do stanu hipnozy oraz wewnętrznej medytacji. Dodatkowo do relaksacji używamy elektrostymulacji w programie fizjoterapeutycznym, przyłączając je do okolic kręgosłupa i karku. Dzięki czemu pogłębiamy rozluźnienie i niwelujemy napięcie mięśni. Zajęcia te są idealne dla każdego, kto chce i potrzebuje odrobiny relaksu, i regeneracji dla ciała i umysłu. Idealne zajęcia na obniżenie Kortyzolu czyli hormonu stresu. Zajęcia trwają ok 40 min.

Odbywają się przy muzyce relaksacyjnej pod okiem wykwalifikowanej trenerki

ZAPRASZAMY

AEROBIK + KRĄGŁE BIODRA

Trening Kardio i interwałowy, mający na celu spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Przeznaczony dla osób zmagających się z otyłością.

Trening trwa ok 40 min. z dużą intensywnością ćwiczeń. Dodatkowo w trening są wplecione ćwiczenia, które pomagają pozbyć się tzw. „bryczesów” i pięknie ukształtować biodra (HIP DIPS). Jednocześnie spalamy tkankę tłuszczową, modelujemy okolice bioder i nóg.

Wszystko odbywa się przy rytmicznej muzyce.

ZAPRASZAM

POWER PUMP

Power Pump jest to trening siłowy. Zajęcia są złożone z wyselekcjonowanych i różnorodnych ćwiczeń wykonywanych z pomocą sztang PUMP o regulowanym ciężarze, dobranym do możliwości danej osoby.

Zajęcia bardzo mocno modelują sylwetkę, wzmacniają i ujędrniają mięśnie, odtłuszcza ciało , podnosi tempo przemiany materii. Ćwiczenia są oparte na sile oraz wytrzymałości- spalają tkankę tłuszczową i modelują sylwetkę.

Wszystko przy muzyce i pod okiem wykwalifikowanej instruktorki.

Trening trwa 50min.

ZAPRASZAMY

SEXI PUPA & BRZUCH

Trening mający na celu przedewszystkim kształtowanie mięśni pośladkowych. Specjalny program jest opracowany z myślą o budowaniu i rzeźbieniu pośladków, w celu uzyskania optymalnych efektów. Dodatkowo na treningu trenujemy mięśnie brzucha, trening ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej z tej okolicy , a także ujędrnienie okolicy nadbrzusza. Trening jest prowadzony przez wykwalifikowaną trenerkę.

Cały trening trwa ok 50min.

ZAPRASZAM